مثير للإعجاب

لماذا يمكن أن تكون ضار الكمال

لماذا يمكن أن تكون ضار الكمال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت مثاليًا ، فقد تكون على دراية بالشعور بالرغبة في الحصول على كل شيء بشكل صحيح. قد تواجه صعوبات في تسليم الأوراق ، وتتعرض للمشاريع في العمل ، وحتى تقلق بشأن أخطاء صغيرة من الماضي.

المعايير العالية هي شيء واحد ، ولكن الكمالية شيء آخر تمامًا. وكما اكتشف بعض الباحثين ، فإن السعي إلى الكمال يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الصحة النفسية والجسدية.

ما هو الكمالية؟

وفقًا للباحثين ، يعتبر علماء الكمال أنفسهم وفقًا لمعايير عالية بشكل غير واقعي ويصبحون ينتقدون أنفسهم إذا اعتقدوا أنهم لم يستوفوا هذه المعايير. من المحتمل أيضًا أن يشعر الأشخاص المثاليون بالذنب والعار إذا واجهوا حالات الفشل ، مما يؤدي بهم غالبًا إلى تجنب المواقف التي يخشون من احتمال فشلها. أماندا روجيري ، تكتب عن الكمال من أجل بي بي سي المستقبلويوضح ، "عندما لا ينجح كمال الكمال ، لا يشعرون فقط بخيبة الأمل بشأن الطريقة التي نجحوا بها. إنهم يشعرون بالخزي من هم ".

كيف يمكن أن تكون الكمالية ضارة

على الرغم من أن الكثير من الناس يرون أن السعي وراء التميز أمر جيد ، إلا أن الباحثين وجدوا أنه في النهاية القصوى ، يرتبط الكمال في الواقع بالصحة العقلية المنخفضة.

في إحدى الدراسات ، قام الباحثون بتحليل كيفية ارتباط الكمالية بالصحة العقلية عبر دراسات سابقة. نظروا إلى ما مجموعه 284 دراسة (مع أكثر من 57000 مشارك) ووجدوا أن الكمالية كانت مرتبطة بأعراض الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري واضطرابات الأكل. ووجدوا أيضًا أن الأشخاص الذين هم أعلى في الكمال (أي المشاركين الذين ارتبطوا بقوة أكبر بسمات الكمال) أبلغوا أيضًا عن مستويات أعلى من الضيق النفسي الشامل.

في مقال نشر في عام 2016 ، درس الباحثون كيف ترتبط المثالية والاكتئاب بمرور الوقت. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من درجة الكمال في درجة الكمال يميلون إلى زيادة أعراض الاكتئاب ، مما يشير إلى أن الكمالية قد تكون عامل خطر لتطوير الاكتئاب. بمعنى آخر ، على الرغم من أن الناس قد يفكرون في كمالهم كشيء يساعدهم على النجاح ، يبدو أن كمالهم قد يكون في الواقع ضارًا بصحتهم العقلية.

هل الكمال دائما ضار؟ ناقش علماء النفس هذه النقطة ، حيث اقترح البعض أنه يمكن أن يكون هناك شيء مثل الكمال التكيفي، حيث يتمسك الناس بمعايير عالية دون الانخراط في النقد الذاتي على الأخطاء التي يرتكبونها. اقترح بعض الباحثين أن هناك شكلاً من أشكال الصحة المثالية يشتمل على متابعة الأهداف لأنك تريد ذلك ، ولا تلوم نفسك إذا فشلت في تحقيق هدف ما. ومع ذلك ، يشير باحثون آخرون إلى أن الكمالية ليست تكيفية: وفقًا لهؤلاء الباحثين ، فإن الكمالية هي أكثر من مجرد التمسك بالمعايير العالية ، ولا يعتقدون أن الكمالية مفيدة.

هل الكمالية في الارتفاع؟

في إحدى الدراسات ، درس الباحثون كيف تغير الكمالية بمرور الوقت. قام الباحثون بمراجعة البيانات التي تم جمعها سابقًا من أكثر من 41000 طالب جامعي ، من 1989 إلى 2016. ووجدوا أنه خلال الفترة الزمنية التي تم دراستها ، أبلغ طلاب الجامعات عن مستويات متزايدة من الكمال: لقد التزموا بمعايير أعلى ، وشعروا بوجود توقعات أعلى عليها ، وعقد الآخرين على مستوى أعلى. الأهم من ذلك ، ما زاد أكثر كانت التوقعات الاجتماعية أن الشباب البالغين التقطت من البيئة المحيطة. يفترض الباحثون أن هذا قد يكون لأن المجتمع قادر على المنافسة بشكل متزايد: يمكن لطلاب الجامعات الاستفادة من هذه الضغوط من آبائهم ومن المجتمع ، مما سيزيد من ميول الكمال.

كيفية مكافحة الكمالية

بما أن الكمال يرتبط بالنتائج السلبية ، فما الذي يمكن أن يفعله شخص لديه ميول مثالية لتغيير سلوكه؟ على الرغم من أن الناس يترددون في بعض الأحيان في التخلي عن ميولهم نحو الكمال ، يشير علماء النفس إلى أن التخلي عن الكمال لا يعني أن تكون أقل نجاحًا. في الواقع ، نظرًا لأن الأخطاء جزء مهم من التعلم والنمو ، فإن احتواء النقص قد يساعدنا فعليًا على المدى الطويل.

أحد البدائل الممكنة للكمال يشتمل على تطوير ما يسميه علماء النفس أ عقلية النمو. لقد وجد الباحثون في جامعة ستانفورد أن تنمية عقلية النمو هي طريقة حاسمة لمساعدتنا على التعلم من إخفاقاتنا. على عكس أولئك الذين لديهم عقليات ثابتة (الذين يرون مستويات مهاراتهم فطرية وغير قابلة للتغيير) ، فإن الذين لديهم عقليات نمو يعتقدون أنهم قادرون على تحسين قدراتهم من خلال التعلم من أخطائهم. يشير علماء النفس إلى أنه يمكن للوالدين القيام بدور حاسم في مساعدة أطفالهم على تطوير مواقف أكثر صحة تجاه الفشل: يمكنهم مدح أطفالهم على بذل جهد (حتى لو كانت نتائجهم غير كاملة) ومساعدة الأطفال على تعلم المثابرة عندما يرتكبون أخطاء.

بديل محتمل آخر للكمال هو زراعة التعاطف الذاتي. لفهم التعاطف الذاتي ، فكر في كيفية الرد على صديق مقرب إذا ارتكب خطأ. الاحتمالات ، من المحتمل أنك سترد بلطف وتفهم ، مع العلم أن صديقك يعني جيدًا. الفكرة الكامنة وراء التعاطف الذاتي هي أننا يجب أن نعامل أنفسنا بلطف عندما نرتكب الأخطاء ، ونذكر أنفسنا بأن الأخطاء هي جزء من إنسان ، وتجنب أن تستهلكها العواطف السلبية. كما يشير Ruggeri ل بي بي سي المستقبل، يمكن أن يكون التراحم الذاتي مفيدًا للصحة العقلية ، ولكن يميل الكمال إلى عدم علاج أنفسهم بطرق عطوفة. إذا كنت مهتمًا بمحاولة تعزيز المزيد من التعاطف الذاتي ، فإن الباحث الذي طور مفهوم التعاطف الذاتي لديه تمرين قصير يمكنك تجربته.

اقترح علماء النفس أيضًا أن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون وسيلة لمساعدة الناس على تغيير معتقداتهم عن الكمال. على الرغم من أن الكمالية مرتبطة بالصحة العقلية المنخفضة ، إلا أن الأخبار الجيدة هي أن الكمالية هي شيء يمكنك تغييره. من خلال العمل على رؤية الأخطاء كفرص للتعلم ، واستبدال النقد الذاتي بالتراحم الذاتي ، من الممكن التغلب على الكمال وتطوير طريقة أكثر صحة لتحديد الأهداف لنفسك.

المراجع:

  • Curran، T.، & Hill، A. P. (2017، 28 Dec) الكمالية تزداد بمرور الوقت: تحليل تلوي لاختلافات الأتراب من 1989 إلى 2016. النشرة النفسية. تقدم على الانترنت المنشور. //dx.doi.org/10.1037/bul0000138 //www.apa.org/pubs/journals/releases/bul-bul0000138.pdf
  • دال ، م. (2015 ، 17 سبتمبر). هل من الممكن أن تكوني مثالية دون أن تقود نفسك إلى المكسرات؟ ال علمنا (مجلة نيويورك). //nymag.com/scienceofus/2015/09/perfectionism-but-without-driving-yourself-nuts.html
  • ليهي ، ر. ل. (2017 ، 15 مارس). النقص الناجح. علم النفس اليوم. //www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/201703/successful-imperfection
  • Limburg، K.، Watson، H. J.، Hagger، M. S.، & Egan، S. J. (2016). العلاقة بين الكمالية والاضطراب النفسي: تحليل تلوي. مجلة علم النفس العيادي ، 73(10) ، 1301-1326. Doi: 10.1002 / jclp.22435 //www.researchgate.net/publication/311939754
  • نيف. K. تعريف التعاطف الذاتي. //self-compassion.org/the-three-elements-of-self-compassion-2/
  • بروت ، ك. دي. (2017 ، 18 مايو). أن تكون آباء لكمال. علم النفس اليوم. //www.psychologytoday.com/us/blog/once-upon-child/201705/being-parents-perfectionist
  • روجيري ، A. (2018 ، 21 فبراير). السلبيات الخطيرة للكمال. بي بي سي المستقبل. //www.bbc.com/future/story/20180219-toxic-perfectionism-is-on-the-rise
  • Smith، M. M.، Sherry، S. B.، Rnic، K.، Saklofske، D. H.، Enns، M.، & Gralnick، T. (2016). هل الكمالية أبعاد عوامل الضعف لأعراض الاكتئاب بعد السيطرة على العصابية؟ التحليل التلوي من 10 دراسات طولية. المجلة الأوروبية للشخصية ، 30(2) ، 201-212. Doi: 10.1002 / per.2053 //pdfs.semanticscholar.org/b6ad/6f32c90beb8b2c2e6f3a0b698bd781bed0ba.pdf


شاهد الفيديو: لماذا صار الانسان خليفة الله لا الملائكة . السيد كمال الحيدري (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Berti

    أعتقد، أنك لست على حق. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في PM.

  2. Zumi

    وظيفة لطيفة! كان من المثير للاهتمام بالنسبة لي أن أقرأ. الآن سوف أنظر إلى مدونتك في كثير من الأحيان.

  3. Barisar

    شيء جديد ، اكتب Esche كثيرًا.

  4. Dourn

    شكراً جزيلاً لكم على مساعدتكم في هذا الأمر ، والآن لن أرتكب مثل هذا الخطأ.

  5. Whitney

    التفكير العادل

  6. Aban

    مكتوب جيدا.



اكتب رسالة

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos